太りにくいお酒の飲み方や種類は？ビールは太る？焼酎は太らない？

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]

　身体によくないとわかっていても、やめられないのがお酒。

私も健康やダイエットのために間食をやめたり、食生活は野菜を摂ったりと工夫をしてみるものの、付き合いで飲まなくてはならない場面や、がんばった日に飲むお酒は格別なので、なかなかやめられません！

「お酒だけでは太らない、おつまみを食べるから太る」とも言われていますが、あれは迷信で、お酒も飲んだぶんだけ太ります。

そこで私は、

「せっかく飲むなら太らないお酒を飲みたい！」

と強く思い、この記事を書こうと思い付きました。

そもそも、普段飲むお酒はどのくらいカロリーがあるのかをチェックしてみましょう。

生ビール（中ジョッキ1杯）：145kcal
ワイン(ワイングラス1杯)：90kcal
ウイスキー（シングル）：75kcal
ハイボール：70Kcal
日本酒（1合）：200kcal
焼酎ロック：70kcal
ウーロンハイ：95lcal
生レモンサワー：110kcal
梅酒ロック：95kcal
ジントニック：120kcal
カシスオレンジ：125kcal
シャンディーガフ：150kcal
マッコリ：90kcal

あくまで参考数値です。量やカロリーは店によっても異なります。

アルコールは高カロリーです…

割って飲むものも多いので、数値だけで判断するのではなく、割る対象が普通の炭酸飲料やジュースの場合、一気に糖質やカロリーが上昇するので、そこも踏まえて考える必要があります。

アルコールのカロリーは通常のカロリーとは異なり、体内に蓄積されない性質を持つ「エンプティーカロリー」と呼ばれています。

胃や腸で吸収されると、他の栄養分より優先的にエネルギーとして使われるため、「アルコールは摂取しても太りにくい」と言われるようになりました。

しかし、エンプティーカロリーが優先的に分解されている間は、お酒に含まれる糖質を消化することができないため、体内に蓄積され続け脂肪になってしまいます。