入らないと損している！？お風呂の効果＆おすすめの入り方
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忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちますよね。
ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。
今回は、忙しいあなたにこそ知って欲しいお風呂の魅力や、おすすめの入り方などをご紹介していきます。
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お風呂に浸かる効果って？
ゆっくり浸かってリラックス効果！
お風呂に浸かると、つい「ふぅ～」と息をついてしまいますよね。お風呂に浸かる方が、疲れが取れると感じる方も多いのではないでしょうか。
お風呂は筋肉の緊張をやわらげるなどの疲労回復効果だけでなく、リラックス効果も期待されています。
お風呂で手足を温かくすると、血管が広がり血流を良くし、リラックスに大切な「副交感神経」が活発に働くようになるといわれています。（※1）忙しいとシャワーで済ませてしまいがちですが、仕事モードからリラックス状態への切り替えにお風呂が役立ちます。お風呂でしっかりと1日の疲れを取ってリラックスしましょう。
睡眠にも効果あり！
疲れているのに寝つきが悪かったり、よく眠れなかったりする方は、お風呂にゆっくりと浸かってみましょう。
寝る2～3時間前にお風呂に浸かって体温を上げることで、寝つきをよくする効果があるといわれています。（※2）また寝る前にリラックスした状態を作ることで、睡眠の質を上げるのにも役立ちます。お風呂のリラックス効果を活用しましょう。（※3）
疲れているときこそセルフケアの時間を作り、しっかりとカラダを休めてあげましょう。
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