【ゴルファーのための栄養学】『バナナ』を食べてゴルフパフォーマンスを上げよう！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士兼トレーナーの中島です。
今回は私がおすすめする食材『バナナ』の魅力についてご紹介します。
バナナはゴルファーの皆様が
・健康にゴルフライフを楽しむため
・ゴルフパフォーマンスをアップさせるため
役に立つ食材です。
その理由は、栄養価の高さと手軽さです。詳しく解説します！
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バナナには『栄養』がたっぷり！
バナナには、ゴルファーの皆さんに必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
例えば、バナナに含まれるビタミンCは抗酸化作用を持ち、外部のストレスから身体を守る働きがあります。目には見えなくとも、ラウンド中は紫外線などの物理的ストレス、緊張などの心理的ストレスに晒されます。これらから身体を守る為には、抗酸化作用を持つ栄養素が役に立ちます。また、生活が不規則になり易い皆さんの免疫機能を維持する為にも必要です。
詳しくは後述しますが、エネルギー源となる糖質の代謝を助けるビタミンB群も含まれます。
ミネラルにおいては、カリウムやマグネシウムが豊富です。これらは筋肉のスムーズな収縮や骨の健康維持に必要です。効率の良いスイングをするため、飛距離アップするため、筋肉の健康の為にバナナを食べましょう！
『効率の良い』エネルギー供給源になる！
バナナに最も多く含まれる栄養素は炭水化物、そしてこの多くは『糖質』です。糖質は即効性のあるエネルギー源です。長時間の活動を必要とするラウンドでは、間食として食べることで手軽な糖質補給源となります。また、その他の果物と比較して長持ちし、持ち歩きし易いのもメリットです。
バナナは、糖質のエネルギー変換に関わるビタミンB6も含みます。糖質は、それだけでは体内でエネルギーに変えることができません。ビタミンB6を含むその他の栄養素による補助が必要です。これらの栄養素を同時に含むことで、バナナに含まれる糖質を効率的にエネルギーとして利用できるのが良い点です。
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