唾液を増やすと健康になる！？
唾液が減るとどうなるの？
十分な唾液の分泌がなければ、口内が乾燥するため、細菌が繁殖しやすくなります。
細菌が繁殖すれば口臭や虫歯リスクが高まる他、体内にも侵入しやすくなり、風邪や全身の病気につながってしまう可能性もあります。
少しの意識で唾液の量は増やすことができるといわれています。
●口呼吸ではなく鼻呼吸を意識
コロナ渦でマスク生活により、口呼吸になりがちですが、口呼吸では口が乾燥しやすくなってしまうので、鼻呼吸を心がけてみてください。
●食事の際によく噛んで食べる
噛む作業は唾液の分泌を促進します。
たくさん噛んで食べることによって満腹中枢も働き、食べ過ぎも予防できますね。
●こまめに水分補給
唾液をつくるためには水分が必要です。
唾液には、病原菌の侵入・感染を防いだりする重要な役割を担うための、多くの成分が含まれているといわれています。
健康な体を目指すために、唾液にも意識を向けてみてはいかがでしょうか。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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