伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング ～中級編～
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。
前回の「一石二鳥ゴルフトレーニング」はちゃんと出来たでしょうか？
（まだの方は是非やってみてくださいね！）
今回は中級編ということで、特にゴルフに必要な「捻り」「バランス」「ストレッチ」の要素が入った一石二鳥ゴルフトレーニングです。
プロのスイングを見ると共通するのは「捻りの柔軟性」と「軸がぶれないバランスの良さ」ですよね。
今回紹介するエクササイズで動けるカラダを作りましょう！
初級編より少しだけ難しい種目になっていますが、是非チャレンジしてみてください。
1. ニーハグ・リバースランジ・エルボー to インサイド
効果：回旋ストレッチ＆股関節強化
1.膝を抱えてキープ
2.脚を後ろに大きく引いて、肘を内側にひねる
3.手を大きく広げる
2. インバーテッドハム
効果：もも裏ストレッチ＆バランス強化
1.手を大きく広げる
2.股関節を支点に体を倒す
3.頭から足が一直線になるように
3. ラテラルランジ to ドロップランジ
効果：股関節ストレッチ＆股関節・体幹強化
1.横に大きく踏み込む
2.地面を蹴るように戻す
3.その足を後ろから反対へもっていき、しゃがむ
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
江澤 彬
スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
