【ゴルフ】下半身の安定性は足首から作る！

次にご紹介をするのは「足首の曲げ伸ばしのストレッチ」です。

1.床に座り膝を伸ばします
2.つま先をまっすぐ伸ばします（底屈の動き）
3.少し戻し、底屈の動きを繰り返します
4.5回行います

★ポイント
最後にご紹介をするのは「ふくらはぎのストレッチ」です。

1.片膝立ちになります
2.つま先と膝の向きを合わせます
3.体重をつま先にかけながら足首を曲げます
4.5回行います

★ポイント
・つま先に体重をかけた際に踵が浮かないようにします

今回ご紹介したのは足首のエクササイズです。

下半身の安定性を作る上で足首の柔軟性は欠かせません。

スイング中のバランス感覚や安定性が少し欠けてきたなと思われている方は、1日3分ほどで出来るエクササイズとなっていますのでぜひ足首のエクササイズを取り入れてみてください。

足首の柔軟性を鍛えて安定感のある下半身を鍛え上げましょう。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】【ゴルフ】アウトサイドインの人はこの動きができていない！

菅原賢

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
２００２年からJGTOツアー帯同トレーナー・LPGAツアー帯同トレーナーとして数多くのプロゴルファーを優勝に導く。２００７年には、ゴルファーを一生涯ゴルフができる環境を作りたいと「トータルゴルフフィットネス」を東京新宿に設立。アマチュアからプロゴルファーのゴルフフィットネスの聖地として数多くのゴルファーから支持されている。現在もJOC日本オリンピック委員会医科学強化スタッフとしてアスリートを指導している。

Next Page : 「足首の曲げ伸ばしのストレッチ」

<< 前のページ

1 2