加齢臭は何歳から発生するの？気になるニオイ・加齢臭・体臭対策を
ニオイ対策は食事から
「気になるニオイは早く対策したい！」
「ニオイに効果のある石鹸を今すぐ使いたい」
そんなことを考えるかもしれませんが、根本的な問題を解決しないとずっと「ニオイ人間」のままで過ごすことになってしまいます。
根本的な問題とは「食事」です。
カラダは食べた物で出来ています。
ニオイの元は全て口から入った食べ物です。
脂っこい食事、出来上がりから時間の経ったスーパーのお弁当、ファストフード…
そういった食事を重ねることでクサイ皮脂を出すカラダを作ってしまうのです。
ニオイを引き起こす原料になる食材は、動物性のたんぱく質と脂質です。
なので、体臭予防の第一歩は、「肉食をできるだけ控えること」です。
けれど、「たんぱく質」体に必要な構成要素ですし、脂質はエネルギー源になるので、全く食べないわけにも行きません。
何より、「お肉を食べられないなんて(涙)」と食事の楽しみを失ってしまいますよね。
ですので大切なことは、お肉を食べるのだとしたら、
「同時にニオイを消す食品をバランスよく食べる」
ということが大事です。
ニオイが気になる方におすすめの食材とは
ニオイを消す効果のある食材は、大きく３つに分けられます。
「アルカリ性食品」
「抗酸化食品」
「腸内環境を整える食材」です。
「アルカリ性食品」の代表は『梅干し』です。
さらに、梅干しの殺菌作用は口臭を予防してくれ、クエン酸は汗のニオイも抑えてくれます。
まさに一石二鳥の食材と言えます。
「抗酸化食品」の代表はビタミン類、特にビタミンＣとＥです！
この両者はともに細胞の酸化を防ぐ（加齢臭を防ぐ）ので、一緒に摂取するとより良いのです。
ビタミンＣは取り貯めができないので、朝昼晩の食事でこまめに取るのが大切です。
ビタミンＣはレモン、オレンジ、キウイなどの果物や緑茶、パセリ、ホウレンソウ、コマツナなどの緑色野菜にも多く含まれています。
また皮膚面由来の体臭には、食べ物からだけでなく、レモン汁タオルやビタミンＣ入りの美容液で皮膚表面をマッサージするのも有効的なようです！
ビタミンＥは玄米や胚芽に多く含まれているので、主食を玄米や胚芽米、胚芽入りのパンなどにして、ビタミンＣの多い野菜や果物と一緒に、コンスタントに摂取するのがお勧めです！
また、ポリフェノールは、抗酸化作用によって皮脂臭を抑えるだけでなく、直接的な消臭作用もあります。
代表的なポリフェノールは、お茶の『カテキン』や『タンニン』、大豆の『イソフラボン』、ゴマの『セサミノール』、ニンジンの『カロチン』、緑黄色野菜の色素成分の『アントシアニン』、しょうがの『ショウガオール』などがあります。
つまり、野菜や果物をバランスよく摂取することで、体の老化を防止すると同時に体臭を予防できるのです。
飲み物のなかでニオイに効く成分は、緑茶、ウーロン茶、紅茶の順に多く含まれています。
また、「腸内環境」を整えることもとても重要です。
腸内環境を整える３本柱は、
「乳酸菌」=ヨーグルトなど
「オリゴ糖」=大豆、ゴボウ、アスパラガス、タマネギ、蜂蜜など
「食物繊維」=特に豆、ココア、切り干し大根、ワカメやメカブ、モズクなど
です。
これらを摂ることで、善玉菌を増やし、元気に育て、悪玉菌や腸内で生じたニオイを便としてスムーズに排出するのを助けます。
いかがでしょうか。
気になるニオイを解決する一歩を踏み出して気持ちよく乗り切りたいですね！
( 参考 / 五味院長の「スッキリ！体臭で悩まなくなる話」https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180808-OYTET50018/2/)
[文：出張マッサージ ミラク 代表・齊藤麻由子]
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」
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