ゴルフのパフォーマンスアップに『爪』は欠かせない！

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

　トータルゴルフフィットネス管理栄養士の中島です。

今回は皆さんのゴルフパフォーマンスに影響を及ぼす身体の部位について、意外な部位をご紹介します。それが『爪』です。

爪が健康であり、適切な形や長さであることは指の感覚に関わります。また、爪に適切な圧がかかることで、握る、踏むといった動きを安定して行うことが可能です。不健康な爪は欠けたり、線が入っている、サイズが小さい、すぐ折れるといった特徴を持ちます。

では、なぜ爪が不健康になるのでしょう。外的な影響はもちろんありますが食べ物も重要です。爪の不健康には、いくつかの栄養素が不足している可能性があります。裏を返せば、栄養素の充足率(身体にとって必要な量を摂れているか)が爪で分かるのです。

ここからは、爪に必要な栄養素を4つご紹介します！

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たんぱく質

先日公開した第678回のコラムでは、筋肉を作る上で『たんぱく質』が材料となることをお伝えしました。また、このたんぱく質はアミノ酸を素に作られることも。今回のテーマである『爪』の主成分は『ケラチン』です。このケラチンは、複数のアミノ酸から成ります。つまり、爪の主要な構成成分であるケラチンもたんぱく質の一種なのです。

体内では筋肉、髪、爪、、、これら多くのものがたんぱく質を原料として作られます。体内のたんぱく質が不足した場合、どの部位から優先的に作り替えが行われるのかは未だ分かっていない部分が多いと言えます。しかし、多くの部位で材料となるからこそ、たんぱく質不足はその影響が全身に現れます。体内のどこかしらでたんぱく質が不足すると、爪を含めた体表にある部位において、私達の目に見える形で影響が現れるのです。