痩せたい女子必見！噛むだけもぐもぐダイエット
嬉しい効果満載の噛むだけもぐもぐダイエット
続いては、30回しっかり噛んで痩せるためのよく噛むコツをご紹介します。
1 .30回噛むことを意識する
まずは30回噛む事を意識してみてください。最初は 面倒に感じても、繰り返す事で習慣になります。
そうすれば意識しなくても自然とよく噛む事ができるようになります。
2.噛みごたえのある食材を選ぶ
普段の白いご飯に玄米や五穀米を混ぜると噛みごたえが出て、自然ともぐもぐよく噛むようになります。
また、玄米や五穀米は噛めば噛むほど甘みが出て美味しくなるので、お米の美味しさを味わう事を意識してみて下さい。
おやつや小腹が空いた時にはクルミやアーモンドなどを食べるのもオススメ。
サラダにナッツを混ぜてあげるとカリっとアクセントになるので、噛む回数が自然と増えます。
是非試してみて下さい。
3.一口食べる毎に箸を置く
ついお腹が空くと一気にご飯を食べてしまいがちですが、一口食べる毎にお箸を置いてもぐもぐ噛む習慣をつけてみてください。
自然と噛む回数が増えるのでオススメです。
4.ながら食べをやめる
携帯やテレビを見ながら食べると、食べる事に意識が行かずに知らない内に食べ過ぎてしまう事も。
ながら食べをやめてお食事に集中すれば満足感も得られやすいです。
5.空き時間にガムを噛む
空き時間にガムを噛む事もオススメです。
もぐもぐ沢山噛めば顎の筋肉を鍛える事もできます。
この時噛むガムはシュガーフリーのキシリトールガムを選んであげて下さい。
虫歯になるリスクを予防できます。
（キシリトールはお腹がゆるくなる場合がありますので、商品の注意事項をよく読み適量を守って下さい）
以上が、痩せたい女子必見！噛むだけもぐもぐダイエットでした。
この夏、いつものお食事楽しみながら、しっかり噛んで是非身体を引き締めて下さい。
[文：ホワイトホワイトビューティー東京（https://whitebeauty.tokyo/)]
監修：石井先生
店舗：恵比寿本店・LUMINE新宿店・LUMINE有楽町店
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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