頭皮の乾燥を防ぐワンポイント
頭皮の乾燥を防ぐための方法
シャンプーの方法を見直す
頭皮がかゆいからといって、「ちゃんとシャンプーできてないのかな？」と思いゴシゴシ洗ったり、何度もシャンプーをすると、かえって頭皮が乾燥してしまいます。
ぬるま湯でしっかり頭皮を濡らした後、保湿成分が含まれたシャンプー剤で優しく洗いましょう。
乾燥がひどい場合であまり汗をかかなかった日は、シャンプー剤を使わずにお湯だけで洗う「湯シャン」を試してみるのもよいでしょう。
食生活に気をつける
頭皮は肌の一部でもあるので、肌の調子を整えるためにはバランスの良い食生活が大切です。
特に肌の新陳代謝を促してくれるビタミンB群を含む食品を中心に、肌の保湿や鎮静効果があるビタミンC、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも活性酸素の消去に関係するので肌にとっては必要です。
<ビタミンBを多く含む食品>
・豚肉
・緑黄色野菜（ほうれん草や小松菜）
・卵
・大豆食品（納豆など）
・マグロ
<ビタミンCを多く含む食品>
・ブロッコリー
・イチゴ
・パセリ
<ミネラルを多く含む食品>
・牡蠣
・ゴマ
・海藻類
・アーモンド、クルミなどのナッツ類
・大豆食品（豆腐、納豆など）
人間の体はとてもデリケートにできています。体の内側と外側からケアし、肌と同じように頭皮もいたわってあげましょう。
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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