リラクゼーション＆ボディケアのススメ　疲れを癒して快適な生活を送ろう

むくみでダルいなら、フットケア

仕事帰りの飲み会で、脱いだ靴を履こうとしたら足が入らなかった、なんて経験はありませんか？

水分は下へ向かって流れるので、起床後から時間が経つにつれ、足元はむくみやすくなります。
足元へ降りてきた水分を上へ戻すポンプの役割をしているのがふくらはぎなのですが、座りっぱなしの仕事でふくらはぎの動きが少なかったり、ヒールの高い靴を履いて足首からふくらはぎが固定されていると、ポンプが作用せず、むくみを促す原因に。

動かすことで全身の血液の巡りを助けるので、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要な場所。
座り仕事でも、度々歩くよう心がけたり、椅子に座りながらでも足首やつま先を動かすことでふくらはぎの筋肉が動きます。
水分をしっかり摂って、トイレの回数を増やすことでも、体内の水分の循環を助けてむくみを予防する効果も。

それでもむくみや足の痛みを感じるようであれば、フットケアを利用してみてください。
一般的に、ふくらはぎと足裏のつぼ押しがセットになっており、時間は30分ほど。
疲れた部分を直に触れてケアするので、効果の実感はかなりのもの。
施術前と後で、靴の履きやすさが変わります。

フットケアには様々な種類があり、代表的なスタイルをご紹介します。

英国式
皮膚の表面に近い部分にツボがあるとする理念のため、指の腹を使った優しい施術で痛さがありません。
リンパを流し、血行促進や、むくみ・冷えの解消に効果があります。リラックスしたい方向け。

中国式
施術に木の棒を使うこともあり、治療目的のため強い圧をかけ、かなりの痛みを伴います。
体内の毒素や老廃物を排出する効果や、基礎代謝を高めて病気を予防したり、免疫を高める効果も。
強い（痛い）施術を好まれる方や、体質改善をしたい方向けです。

台湾式
経路療法（ツボ療法）と英国式が組み合わさったスタイル。
全身の各部に連結している83箇所の「反射区」と呼ばれる部位を押し・滑らせて刺激します。
しっかりと圧をかける施術で、「イタ気持ちいい」がお好きな方向け。

タイ古式マッサージ
専用の木の棒と指圧でツボを押し、体内のエネルギーライン「セン」に沿って施術し、からだの不調を整えます。
「世界で一番気持ちいいマッサージ」と呼ばれ、予防医学としても注目を集めています。

どれがいい・悪いはありません、どのスタイルが合うかは人それぞれ。
ご自身のお好みのスタイルを見つけてくださいね。

スマホの見すぎ？ヘッドスパどうですか

現代人のマストアイテムと言えば、スマートフォン。
仕事ではパソコンで目が疲れ、休憩中にスマホを見て目が疲れ、移動中や寝る前の空いた時間にも、つい見てしまいませんか？

視神経の疲れは、目から後頭部を通って首や肩の凝りに繋がります。

頭部と首の境目にある窪みに「天中」というツボがあります。
ここは視神経に繋がっており、ぐーっと押すと気持ち良さを感じる方は、目が疲れているはず。
自分で押しても気持ちいいので、人の手でケアされれば、どれほど気持ちいいか……。

今やリラクゼーション店ではヘッドコースがあるお店がほとんどですし、ヘアサロンでもオプションメニューに勧められたことはありませんか？

頭部にもツボが多く、ケアすると気持ちの良い場所。
意外にも筋肉も多い場所なので、頭部も凝るのです。
また、頭部の筋肉が凝ると、栄養を運ぶ血液が滞るので、薄毛の原因にもなります。
そして、頭部の4/5が頭皮で、顔は1/5しかありません。
4/5を占める頭皮が固くなると、顔の皮膚が下がってしまい、老け顔に！
頭皮を柔らかく保つことで、顔の皮膚にもハリが出て、若々しくいられるという訳です。

しかも、成人の頭部の重みは約5kg。
それを支えているのですから、首への負担はかなりのもの。
背中から首へのS字カーブが無くなって、まっすぐになってしまう「スマホネック」も聞いたことがあるのではないでしょうか？
そこまで骨が変形してしまうと、元へ戻すには接骨院などでの治療になります。
そしてご自身のスマホを使う時の姿勢を、日常的に気をつけるようにしてください。