知れば安心!妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物4つ

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「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

 妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。授乳中は母乳として失われる水分もプラスして補給する必要があります。

そこで毎日飲む飲み物として、水以外におすすめの飲み物を4つご紹介します。

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妊娠・授乳中におすすめの飲み物4つ

1.麦茶
妊娠・授乳中の方だけでなく子供も安心して飲める飲み物です。食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。冷たいものばかりを飲むとカラダを冷やしてしまうので、ホットで飲めば香ばしさも楽しめておすすめです。

2.ルイボスティー
ダイエット茶としてのイメージが強いですが、ノンカフェインでクセがなく飲みやすいので妊娠・授乳中の方にもおすすめの飲み物です。レモンやはちみつ・牛乳などを加えていろいろな飲み方を楽しめるもの特徴です。

3.ローズヒップティー
酸味がありスッキリとした味わいのローズヒップティもおすすめです。ノンカフェインなので妊娠・授乳中の方にもうれしいですね。ハーブティの中には、妊娠・授乳中は控えた方がよいとされるものもありますが、ローズヒップティは、1日1~2杯であれば問題ないと言われています。(※)香りを楽しんだり、温めて飲めばリラックス効果も期待できますね。

4.たんぽぽコーヒー
ノンカフェインなので妊娠・授乳中でも安心して飲めます。普通のコーヒーより苦味が少ないのが特徴です。

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