【ゴルフ】ラウンド中のおやつはこれ！
干し芋
最後は『干し芋』です。干し芋の良いところは、フルーツと同様に糖質を含むにも関わらず、血糖値を上げ難い食材であることです。ここまでは他の食材と同じですが、干し芋はよく噛む必要があります。
試合の際にガムを噛むアスリートを見かけるかと思いますが、噛むことは集中力に関わります。ゴルフは長時間集中力を維持するスポーツです。よく噛むという観点から干し芋がおすすめです。よく噛む食材の代表であるグミも良いですが、コンビニなどで販売しているものは添加物が多く含まれます。エビデンスは少ないですが、疲れ易いなどの身体に起きる『何となく』な不調の原因になる可能性があります。常にできる限り素材に近いものを選ぶこと、これは今回のテーマに関わらず食事の基本と考えましょう。干し芋以外には、ナッツ類も持ち歩きし易く、おすすめです。
それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正値は変化します。
引き続き様々な観点から、ゴルファーの為の栄養学についてご紹介させていただきます！
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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中島 遥
管理栄養士 パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。
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