【ゴルフ】地面を押せるようになるスクワットの方法

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

　トータルゴルフフィットネストレーナーの谷崎です。

今回はゴルフスイングとスクワットの関係について解説をしていきます。

ゴルフスイング中にスクワット動作をしていることをご存知の方も多いと思います。
スクワットのように地面を足で押すことによって地面反力が使えますね。
これでしか捻りが生み出せないからです。地面を押す動作を強化することによって力強いスイングが可能になります。
多くのプロゴルファーは必ず地面反力をうまく利用しています。
スイングの連続写真を見るとスクワット動作が必ず見て取れます。

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ここでいうスクワット動作というのは、股関節や膝関節を曲げて伸ばす動作のことです。
このイメージはドラコン選手をサンプルにしていますが、ダウンスイングのはじめにスクワット動作をしていることがわかると思います。飛距離を出すために必須の動きとも言えますね。
ゴルフにはスクワットトレーニングが欠かせない理由となっています。

仮に、水泳のクロールを早く泳ぎたい場合にはスクワットトレーニングがそこまで重要とは言えないかもしれません。
もちろん飛び込みやターンの時には蹴る力が必要なのでその部分の強化には必要と言えますが、泳ぎそのものにはゴルフほどは直接関わっていません。

ゴルフの場合、飛距離アップには直接的にスクワットが関わってきます。
前回の動画でもお伝えしましたが、プロゴルファーがスクワットをやる理由の一つでもあります。
ドライバーの飛距離を上げるには大きく分けて2つ方法があります。
1つは筋力アップで、もう1つはスイングの改善です。
多くのアマチュアゴルファーにとっては、スイングの改善の方が効果は大きいと言えます。
改善の余地がたくさんあるからです。
スイング改善についてはケースバイケースで他の動画でお伝えするとして、今回の動画ではもう1つの筋力アップ、こちらについて話していきましょう。

スイング改善と同時進行で筋力アップを図るのはとても良いことだと思います。
ただ間違った方法や無理なトレーニングでケガをする人がとても多いのも事実です。
けがをしては元も子もないので正しいやり方を身につけて頂きたいです。

今回は特に床反力を意識したスクワットのバリュエーションを3つご紹介します。
それでは早速行っていきましょう。

スクワットの詳細は動画でもご覧になれます。