上手に選んで栄養補給 アンチエイジングオススメ食材
ライザップに通っている人も、トレーナーから食べてもよいおやつを教えてもらいます。
では、何を食べているのでしょう？
ダイエットにいいだけでなく、アンチエイジングにも役立つ食材をご紹介します。
おやつを食べて健康＆美を叶える！？
カラダの中から美しくするのが、アンチエイジングの基本です。
カラダが活性酸素によって酸化して錆びついてしまうことが「老化」の一因。活性酸素は細胞や血管の老化、肌のシワやシミを引き起こします。
抗酸化作用とは、活性酸素の発生を抑える働きのことで、カラダにはもともと抗酸化力が備わっていますが、年齢とともにその力は低下します。そのため食事や間食で抗酸化成分を上手に補いましょう。
また、ダイエット中の女性なら食物繊維も重要。
腸の働きを整えて便秘を解消したり、免疫力をアップさせたり、余分な脂肪の吸収を抑制したりしてくれる強い味方。腸を健康に保つことは、全身のアンチエイジングにとても有効なのです。
そもそも「間食」には１日３回の食事で不足したものを補うという役目があります。
ビタミンやたんぱく質、脂質、カルシウムなどのミネラル…と栄養を余すところなく食事で摂ろうとすると、準備も料理も大変。
間食として調理しない食品で補うのもひとつの工夫です。
