【妊娠後期】増えすぎに注意！体重管理のコツ７つ
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
妊娠後期に入り、体重増加が気になって妊婦健診のたびにドキドキしてしまう方も多いのではないでしょうか。とくに妊娠後期は体重が気になる時期。安心して出産を迎えるためにも、適切な範囲に収めておきたいですよね。今回は、妊娠後期の体重管理のコツをご紹介します。
【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女性の味方「エクオール」とは
妊娠後期に体重が増えやすい理由
妊娠後期に体重が増えやすい理由はさまざまです。
・カラダが重たくなり外出が減った
・産休に入り通勤がなくなった
などの活動量が減る原因もあれば、
・食欲が増している
・ついつい何か口にしてしまう
・「産後はゆっくり食事をとれないだろうから」とおいしいものを食べる機会が増えている
などの食べる量が増えることによる原因もあります。
妊娠後期は赤ちゃんがグッと成長し、体重が増えやすい時期ではあります。ですが体重が増えすぎてしまうと、巨大児や帝王切開分娩のリスクが高まるなどの影響が知られていることもあり、妊婦健診でも注意を受ける方もいるかもしれません。
体重が増えすぎてしまう前に、早めに対策をしましょう。
適切な体重増加の範囲
適切な体重増加はどの程度か、おさらいしてみましょう。
適切な範囲は人によって異なりますが、以下が目安となります。
・低体重（やせ）…12～15kg
・普通体重…10～13kg
・肥満（1度）…7～10kg
・肥満（2度以上）…個別対応（上限5kgまでが目安）
現時点でどの程度体重が増えているか考え、出産まであとどの程度が許容範囲なのか考えてみるのも良いですね。
1 2
