睡眠不足はなぜ太る？最も痩せやすい睡眠時間は●時間？
睡眠不足だと、なぜ太る？
最近寝不足ではありませんか？「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。
睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7～9時間寝ている人より73％も太りやすいそうです。
4時間程度しか寝ない睡眠不足の状態は肥満を招くと言われています。睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少し、食欲増進ホルモンが増えてしまうのです。
また、痩せることにプラスに働く成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠をしっかりとった方が痩せやすい体質になれます。
寝ないで活動する方が消費カロリーが多くて痩せそうな印象がありますが、そうでもないんですね。
最も痩せる睡眠時間「7時間半」を目指して睡眠時間がキープできるように頑張ってみませんか？
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[文:Karada Manager 管理栄養士]
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