食欲の秋はカロリー控えめのおやつはいかが！？
かぼちゃ
■抗酸化ビタミンのビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力をつけてくれます。
■カロテン、ルチン
緑葉野菜で一番重要な栄養素です。
■食物繊維
代謝をよくしたり、お通じが良くなるため肌の調子もよくなります。血糖値やコレステロールを下げる効果もあります。
さつまいも・かぼちゃ両方に含まれる栄養
■ビタミンC
皮に多く、りんごの約７倍も含まれてます。
いかがでしたか？
栄養豊富な「いもパワー」
ぜひ、お食事に上手に取り入れてみてください。
【監修】
スポーツクラブNAS
栄養士
内藤愛純
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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