秋の抜け毛はなぜ起こる?食事で髪ケア・頭皮ケアしよう!

タグ: , , 2022/9/14

 秋は一般的に抜け毛の季節と言われ、とくに夏の終わりから秋にかけてが最も多くなります。抜け毛の原因は「秋」ではなく、今まで過ごした「夏」にあります。

秋に抜け毛が多い理由

・汗によって頭皮に皮質が増え、毛穴に汚れがたまる
・夏場は紫外線が強く、頭皮にダメージを与え、血行が悪くなる
・夏バテなどからくる食欲不振のため、栄養が髪まで行き渡らない

 このようなことが重なることで、秋に抜け毛が多くなるのです。

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食生活で改善!積極的に摂りたい栄養素

 丈夫な頭皮や髪をつくるには、規則正しくバランスのよい食事をし、腹八分目に抑えることが大切です。その中で、髪や頭皮によい栄養素をバランスよくとりいれましょう!

髪の毛の新陳代謝を促す
ビタミンB群(玄米胚芽・のり・わかめ・チーズ・卵・ピーナッツ・レバー・牛乳など)

髪の毛を美しくする
タンパク質(魚・肉・大豆製品・卵など)

髪の毛の発育を促す
ミネラル(貝類・ナッツ類・魚介類・海藻など)

髪の毛につやを与えメラニン色素の合成に役立つ
カルシウム(牛乳・大豆や大豆製品・ひじきなど)

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