コンビニ食を健康的な食事にする選び方とは？！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
仕事が忙しい時などは、食事をコンビニで済ませてしまう日もありますよね。
「コンビニ食＝太る、身体に良くない」というイメージをお持ちの方は少なくありません。
確かにコンビニには、ボリュームたっぷりのお弁当やカップラーメン、揚げ物、ポテトチップスやスナック菓子、スイーツなどの「脂質や糖質」を多く含むものが多く並んでいます。
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なんとなく健康に悪いイメージのコンビニ弁当ですが、選び方に少し気を付ければ、健康的な食事にすることができます。
コンビニでは特に糖質の摂取が過剰になり、食物繊維やたんぱく質が不足してしまいがちです。
足りない栄養素を補いましょう。
積極的に摂りたい栄養素
カルシウム：ヨーグルト、牛乳、チーズなどの乳製品、魚の缶詰（サバ味噌煮缶、イワシ蒲焼きなど）など
たんぱく質：ゆで卵、ヨーグルト、枝豆、納豆、豆乳、サラダチキン、魚の缶詰（サバ味噌煮缶、イワシ蒲焼きなど）など
食物繊維：大麦入りスープ、枝豆・納豆（たんぱく質・カルシウムも含有）、野菜ジュース、春雨スープなど
鉄分：卵（卵黄）、ほうれん草のおひたしなど
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