寝る前にカラダに優しい食べものを

タグ: , 2019/3/8

 「寝る前に食べると太る」ことはわかっているけれど、お腹がすいて眠れない・・・。

そんな時はありませんか?小腹を満たせるカラダに優しい食べ物をご紹介します。

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栄養士おすすめ!残業続きの疲れを癒すカラダにやさしい夜食3つ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/recommended-midnight-snack-2-st/)

なぜ寝る前に食べると太るの?


ではなぜ就寝前に食べてはいけないのか、改めておさらいしてみましょう。

食べ物は体に入ってすぐに栄養素やエネルギーに変わるわけではありません。胃や腸で消化吸収され、肝臓では代謝が行われます。

食後に血糖値が上がりはじめると、インスリンが分泌され糖をエネルギーに変えることで血糖値を一定に保ちます。

食後にすぐに寝てしまうと、エネルギーの消費が抑えられ、糖が使われなくなります。この使われない糖や脂肪を体に蓄えてしまうのです。

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