ハリウッドやNYで人気がでた短期集中ダイエット！【ジュースクレンズダイエット】
ここに注意
ジュースクレンズダイエット後に、突然元の食事に戻してしまうのはNG。胃腸に負担がかかってしまいます。おかゆのような消化のよいものから食べるようにし、徐々にもとの食事に戻すようにしてください。
コールドプレスジュースは野菜や果物の栄養素を含んでいますが、カラダに必要な栄養素がすべてとれるわけではありません。長期間続けると体調を崩す原因になります。ジュースクレンズダイエットは3日間までにとどめ、長期間行うのは避けましょう。
ジュースクレンズダイエットのコールドプレスジュースとスムージーの違いは製法です。
コールドプレスジュースの利点は、ジューサーの摩擦によって起こる加熱による栄養素の損失がない、という説明がされています。ですが、どのくらい栄養素が損失するのか数値で示しているデータはありません。またコールドプレスジュースは果汁のみなので、皮も一緒に飲めるスムージーに比べて食物繊維は少なくなります。
ダイエット効果としてみると、ジュースの種類による違いは微差で、断食をする効果として一時的な体重減少効果は期待できるでしょう。断食の効果については、さまざまな研究がされています。2014年には、３日間の断食によって免疫系が再生され、病気の改善に効果があることが証明されています。
ただ、断食をすることで体に必要な栄養が不足し、だるくなったり体調不良になることもありますので、自己流の断食は長期間行わないよう注意しましょう。ご自身の体調と相談しながら無理のない範囲で行ってくださいね。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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