「おにぎりダイエット」 欧米化した食習慣をリセットするダイエット法
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
おにぎりダイエットは、お米中心の食事をとり、麺・パン・お餅などの加工した炭水化物を摂取しないダイエット法です。わたしたちに馴染みの深いお米によって、日本人の体質に合った食生活に改善していくことができます。
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
おにぎりダイエットの方法
1日2合～3合分のおにぎりを1日3～4回に分けて食べるのが基本です。
たとえば、お米1合を炊飯すると約330ｇです。コンビニのおにぎりに当てはめると、1個のご飯は100gほどなので、コンビニおにぎり3個で約1合分。コンビニおにぎりの場合は、4～6個を1日の食事でとるようにします。
その他、おにぎりダイエットに必要なことは下記のとおりです。
●具材はおかか・梅干し・昆布・ごま塩などのあっさりしたものを選ぶ
●野菜を使った味噌汁やサラダなどは、一緒に食べてもOK。（ただし、ドレッシングはノンオイル）
●水分をたっぷりととる。（水・無糖のお茶など）
●肉類・魚類・脂っこいもの・甘いもの・お酒を避ける
1 2
