ダイエット中の飲み会に朗報！おすすめの居酒屋メニュー
メインは良質なタンパク質をチョイス
魚料理なら・・・
●お刺身盛り合わせ
●シメサバ
●ホッケ焼き
和食系のお店なら、お魚をぜひ選びましょう。DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を摂ることができます。また、良質タンパク質を含みながら低カロリーに抑えられるのでダイエット中には必須です。
肉料理なら・・・
●ローストビーフ
●ささみ・砂肝・ハツ
●ヒツジ肉
お肉を選ぶ時のポイントは、脂の少ない部位を選ぶこと。牛ならローストビーフがおすすめです。マトンやラムなどのヒツジ肉も最近は人気メニューとして見かけることが多いお肉です。カルニチンという栄養素が脂肪酸の燃焼を促進するとしてダイエット効果が注目されています。
卵料理なら・・・
●だし巻き卵
卵はビタミンC以外の栄養素をバランスよく含む食品で、1日に１個は摂りたい食品。オムレツはバターやトッピングソースなどにより高カロリーになりがちですが、だし巻き卵を１～２切れ程度ならカロリーを抑えられます。
締めの一品はシンプルに
●ペペロンチーノやトマトソース系
●雑炊・おにぎり
満腹なはずなのについつい食べたくなってしまう締めの料理。食べるならばパスタならクリーム系よりもペペロンチーノやトマトソースなどシンプルなものが良いでしょう。
ご飯系は雑炊なら少量でも満足感が得られます。おにぎりなら大皿をシェアするよりは食べた量がわかるのでおすすめします。
