体内時計を修正しよう！生活リズムを整える５つのコト
３．昼寝のかわりに運動をする
昼寝は夜間の睡眠を妨げるので、体内時計を整えたければ避けるに越したことはありません。
疲れているときでも運動すれば眠気を追い払うことができ、夜にすっと眠りにつけるようになります。
４．同じ時間に寝起きする習慣を守る
ストレスのない睡眠時間の確保を心がけながら、毎日同じ時間帯に起きる習慣が身についてきたら、その就寝時間を守り続けましょう。
脳が混乱するのを避けるためにも、１日でも就寝時間が歪んでしまうのは致命的です。
５．寝る前の食事と運動を避ける
どちらも身体を睡眠から遠ざける原因になります。
就寝の１時間前までに済ませるようにしましょう。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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