お菓子は薄毛のもと？スナック菓子がハゲる原因と言われる理由とは
おススメのおやつ食材、厳選3品【薄毛対策】
とはいえ、仕事の休憩時間や小腹が空いた時、何かしら口に入れたいときはありますよね。そんな時におススメなおやつの代わりとなる食材を紹介します。
これから紹介する薄毛改善前線3品は、ビタミンやミネラル、タンパク質が豊富な食材を選んでお伝えしています。ぜひ今の生活に取りれてみてはいかがでしょうか。
●アーモンドなどナッツ類
アーモンドなどナッツ類は、ビタミンや抗酸化力が高く、薄毛防止に効果が期待できる食品の一つです。
≪アーモンドに多く含まれる栄養素≫
・ビタミンE（血管拡張効果）
・亜鉛（髪の毛を作り出すときに必要な栄養）
アーモンドを1日に20～25粒程度が推奨されています。
●ワカメ・酢昆布
ワカメや酢昆布などの海藻類は、むかしから髪の毛に良いと言われるほどミネラルが豊富な食材です。酢昆布は、独特な風味がありますが、好きな人にはお菓子の代わりに推奨したい一品です。
≪ワカメや酢昆布に多く含まれる栄養素≫
・亜鉛（髪の毛を作り出すときに必要な栄養）
・カルシウム（髪の毛を黒くするメラノサイトを活性化する）
・ヨウ素（代謝の促進）
●豆菓子
豆菓子は、タンパク質なだけでなく、大豆には大豆イソフラボンと呼ばれる女性ホルモンに似た働きを持つ成分が豊富に含まれています。お菓子としては淡泊な味となりますが、薄毛予防には期待大の食品です。
≪豆菓子に多く含まれる栄養素≫
・タンパク質（髪の毛の材料）
・大豆イソフラボン（女性ホルモンであるエストロゲンホルモンと似た働き）
豆類は、男性の薄毛（AGA）のみならず、女性の薄毛（FAGA）にも効果が期待される育毛食材です。毎日の間食に取り入れてみてはいかがでしょうか。
【結論】おやつは食べるものを選べば薄毛予防につながる
おやつや間食は、お菓子（スナック菓子やクッキー類）ではなく、自然に近い物をおやつとして食べることで、薄毛予防にもつなげることが出来ます。
もし、薄毛や抜け毛が不安だなと感じることが多くあるようでしたら、小さなことから変えてみてはいかがでしょうか？この積み重ねが薄毛予防への一歩となりますよ。
[記事提供：お菓子は薄毛のもと？スナック菓子がハゲる原因と言われる理由とは（スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店）（https://scalpcare-kichijoji.com/okashi/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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慢性疲労、倦怠感、不眠、薄毛…悩める男たちへ（https://cocokara-next.com/lifestyle/mens-cosmetic-acupuncture-02/）
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