旦那へのストレスが爆発する前に・・・
女性はストレスでこんな症状が出やすい！
女性がストレスを抱えた時、出やすい症状についてまとめてみました。
・激しい偏頭痛
・食道痙攣
・胃酸逆流
・抜け毛
・吐き気
・腰と首の痛み
・頻尿
・疲れやすい
・性欲減退
・月経不調
・過呼吸
・不眠症
・骨粗鬆症
・炎症性関節炎
・便秘や下痢
・肌トラブル
ストレスがたまっている時は、お肌も敏感になり、湿疹やシミが増えやすくなり、目の下のクマも濃くなりがちです。どうしてそうなるかというと、表皮細胞がストレスホルモンに反応してしまうからであり、血管収縮を引き起こしているからです。
毛の色も濃くなっていき、汗の量も増え顔も一気に老けこみます。ストレスが多い人ほど老けこみが早いのです。ストレスは女性にとって美容の大敵であるのは間違いなさそうです。
さらにストレス状態が悪化していくと、以下のような病気の引き金にもなります。
・不安障害
・拒食症
・過食症
・うつ症状
・心身症
女性のストレス原因には以下のようなケースが考えられます。
・家庭と仕事の両立
・更年期障害の症状の一種
・家族の病気
・離婚や別居などの問題
実は女性はストレス対処が得意だった？
女性は男性よりもストレスに耐性があると言われていますが、これはエストロゲンのおかげでストレスにうまく対処する事ができるからです。カルフォルニア大学のとある教授は、女性は男性よりもストレスに論理的、口頭手段を使って上手に対処しているのだと言及しています。
夫にストレスを感じたときの対処法
■距離を置くのが一番！
基本的には、お互い距離を置く事で冷静になる事ができる場合がほとんどなので、距離を置くだけで夫の気持ちにも変化が生じるようになり、行動を改めてくれる場合もあります。
妻のいない間にありがたみを実感し、夫の態度が変わるかもしれないという希望もあります。夫とうまく距離を保つためにも、一度だけで終わらせず、時間を置いて繰り返し行うといいでしょう。互いに快適な程度に距離をとり、夫原因のうつ症状を治していき夫婦間の関係を回復させていきましょうね。
■夜に外出する
夫にストレスを抱えながらも、今まで熱心に夫の世話やサポートをしてきた奥さんが急に夫と距離を置き始めたら、「最近様子がおかしい」と、夫を不安にさせてしまいます。そのため、まずは身近なところから始めてみるといいです。
飲み会の予定を入れて夜に外出すれば自然に見えるでしょう。次に一泊旅行、そして長期旅行などといったように、少しずつ段階的に夫と距離を置く時間を長くしていくといいですよ。
■主治医からの指示だからと言う
外出が多くなると夫から文句を言われたり、理由を問い詰められたりする事がありますが、このような時には「お医者さんからの指示だから」とサラッと言ってごまかしましょう。
症状を改善していくためにも、旦那さんと離れる時間を持つ事が必要だとドクターに言われたと正直に話すのも選択肢の一つです。変にコソコソ隠し事をするより、正直に話してもらった方が旦那さんも安心して納得してくれるでしょう。
■夫の身の回りの世話はしない
これまで熱心に夫の世話をしてきた方は、外出中、夫が身の回りの事をちゃんとできているかなどと心配してしまいますよね。
最初のうちは食事を用意しておき、時間になったら外出するというのもいいですが、慣れるためにも「あとは全部宜しくお願いします」と放置しておくのもいいでしょう。
これは夫が自分で自分の事をやる良いきっかけでもあり、妻への依存を減らすきっかけになるので夫の自立につながるでしょう。
■外出中は夫と連絡はとらない
外出の目的は夫から少し距離を置くためなので、できれば携帯で電話やメールをしないようにするといいです。外出中は夫の気配を感じない環境を満喫し、帰ったら「お留守番ありがとう！」と、夫を褒めてあげます。
お互い離れていた間どうしていたのか報告し合う事で、和やかなムードが作りだせるかおしれませんね♪
■ストレス軽減に役立つ食品をとる
ストレスを緩和させるためにも、食生活でビタミンA、C、Eを積極的にとるようにしてみてください。ビタミンBは中枢神経を強くして鎮静効果を高めてくれ、主にビール酵母や穀物、アボカド、キャベツやインゲンなどに含まれます。
ミネラルは身体に不可欠な成分で、マグネシウムやカルシウムとカリウム摂取は基本です。フルーツや野菜に多く含まれていますが、特にマグネシウムはストレスに驚くほど効果があるので積極的にとっておくといいでしょう。
以下の食品をご参考にしてみてください。
・にんじん
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・ドライフルーツ
・ほうれん草
・サツマイモ
ストレスにうまく対応するために行動を起こそうとしても、夫がしつこく邪魔してきたり、理不尽な事を言ってきたりするようであれば、最終手段である「離婚」や「別居」をちらつかせるしかありません。
ただしこれは本当に夫婦関係が崩壊しかねないので、本気で離婚を考えている時以外はできるだけ使いたくない切り札です。本当に最後の手段としてどうしようもなくなった時に使ってみてください。
[文：ストレススキャン編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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