ネガティブな思考は止められない！？最善の対応策は「○○」すること
「ため息」をつくと癒される！
それは「ため息」のススメ。
私も1日の仕事が終わり疲労度が高い時、気づいたら大きなため息ばかりついていることがよくある。基本的にはネガティブな印象が強いため息ゆえ、あまり人前ではつかないが１人でいる時などは遠慮なく大きなため息が出るのに任せてつきまくっている。
ため息は深呼吸より大きな吐息になるので、いわゆる腹式呼吸が苦手な人でも自然に横隔膜を使える深い呼吸が出来るのだ。呼吸の主役である横隔膜には自律神経がたくさん分布しているので、それをしっかり動かすことで自律神経の調整がなされるのだ。
逆に言うと、疲労度が高い時は横隔膜がしっかり使えておらず、みぞおち辺りが硬くなっていることに気がつく。だから、カラダが自然にため息をつかせて回復に務めてくれるのだ。つまり、ため息をつくと癒されるということ。
だから、ため息なんてついてはいけないと、それこそ思い込んでしまっている人は、これからは遠慮なくため息ついた方が身のためだと言うことを知ってもらいたい。お金も時間も労力もかからない、こんな楽チンな「ため息」すら面倒臭くて出来ないと言う人がいたら、あとはご自由にと言うしかない。
カラダ・知る・ジム BODY TIPS
コンディショニングトレーナー
亀田圭一
[記事提供：カラダ・知る・ジム – BODY TIPS（https://www.bodytips.co.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
亀田 圭一（かめだ・けいいち）
カラダ・知る・ジムBODY TIPS/コンディショニング・トレーナー
経歴 Career
青山学院大学卒
航空会社勤務などを経て、一転トレーナーを目指し鍼灸師免許取得。鍼灸学校に学びつつ、母校の青山学院大学トレーニングセンターにてトレーナー研修を積み重ね、２１世紀よりプロのトレーナーとして活動する。
主なトレーナー歴として、
・青山学院大学女子バスケットボール部トレーナー(1999-2001)
・荏原製作所女子バスケットボール部トレーナー(2001-2002)
・日本IBMラグビー部チーフトレーナー兼フィジカルコーチ(2002-2007)
・神戸製鋼ラグビー部フィジカルコーチ(2008-2009)
・関西電力女子ボート部コンディショニング・トレーナー(2008-2009)
・柏日体高校男子バスケットボール部フィジカルコーチ(2009-2013)
2007年8月より、アスリート専門だった活動を一般の方々のカラダづくりから痛みの解消までを行うコンディショニング・トレーナーとして活動を開始。
2010年8月、大学時代より縁深い東京都渋谷区に株式会社BODY TIPSを設立。一人ひとりのカラダを丹念に見るコンディショニング・トレーナーとしてよりキメの細かい指導をしている。また、2013年より、全国でセミナーを開催して回る傍ら、著書「カラダにいい！が体を壊す」（日本経済新聞出版社）も出版し、真の健康を下支えする知識とケアの啓蒙に務めている。
2015年6月より表参道に拠点を移し現在に至る。
資格 License
はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師、日本陸連医科学委員会医事部トレーナー部会トレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、日本NLP協会＆全米NLP協会認定NLPプラクティショナー、DNS認定エクササイズトレーナー(PART3修了）、イーマ・ソナ協会認定調律師＆インストラクター
メッセージ Message
カラダは肉体という物質で、時間とともに劣化するもの。それが常識的な理解かと思います。そして、溢れる情報に刺激され、まだ何も変化が見られない時期から心配でアレコレやっている人もいれば、逆に無頓着で少々具合が悪くても放ったらかしの人もいます。大切なことは、今のカラダを感じることです。そして、バランスを取りさえすればよいのです。いつも心地よいバランスで生きる。それは誰にでもカンタンに出来ること。丁寧にお伝えしていきたいと思います。
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