思考のクセを見直して、ストレスから身を守ろう

思考のクセを変えるメリット

カラダの不調を軽くする
ストレスがたまりすぎると、疲れを感じやすかったり、眠りにくくなったり、食欲や便通にも影響があったりしますよね。思考のクセを見直してストレスを減らすことができれば、このようなカラダの不調の軽減にも役立ちます。

楽観的な人の方が健康に生きられる？
メンタル面と健康の関連に注目したアメリカの研究があります。（※1）この研究では、楽観的な人は悲観的な人に比べ、血圧や血糖値、コレステロール値、BMI（体格指数）などが良好で、喫煙率が低い傾向があることがわかりました。これらの数値が正常ということは、心臓病など循環器系疾患リスクが低くなるということが言えます。
カラダだけでなくメンタル面の調子も整えることで、将来の病気予防にも役立つと言えるでしょう。

ダイエットにも役に立つ
ダイエットに関しても、思い込みやネガティブな結論づけばかりしてしまうと、ダイエットを難しいものにしてしまいます。

例えば、「お菓子を食べてしまったのでダイエットはもう無理だ」と結論づけてしまうより、「お菓子を食べてしまったのは良くなかったけど、ビターチョコに変えられた」と良いところも見つけてみると、ダイエットが長続きしやすくなります。

また、「ダイエットは制限ばかりでつらく苦しいものだ」と思い込んでしまいがちな方は、「体型をキープしている人は、みんなつらくて苦しい思いをしているのか？」となどと、視点を変えてみるようにすると、新たな発見があるかもしれません。

実際に、思考のクセに着目した心理的な栄養指導の手法もあり、このようなダイエットは心理学的にも有効と言われています。

思考のクセは無意識の中で起きていることなので、初めは意識したり変えたりするのは難しいかもしれません。まずは自分としっかり向き合い、思考のクセを知ることから始めてみましょう。

【参考・参照】
（※1）保健指導リソースガイド　楽天的な人の方が健康的に生きられる　プラス思考は心臓に良い（最終閲覧日：2020/03/14）
厚生労働省　心の健康（最終閲覧日：2020/03/14）
厚生労働省　こころの耳　働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　ストレスとは（最終閲覧日：2020/03/14）
厚生労働省 eヘルスネット認知行動療法（最終閲覧日：2020/03/14）
臨床栄養　栄養指導に活かす行動医学の視点132巻6号　2018年5月号

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」

[文:あすけん管理栄養士　公開日：2020年4月13日]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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