けんこうフィットNEWSに関する記事

　 　忙しく過ごす毎日。ふくらはぎに疲れを感じることも多いのではないでしょうか？ そこで、簡単に自分一人でできるふくらはぎのリラックス方法をご紹介します。 お風呂上がりやお休み前にどうぞ。 【関連記事】「こむら返り」は体 […]

　脱水症状とは、生命維持に不可欠な体液が不足している状態をいいます。脱水症状は夏に起こりやすいと思われがちですが、実は寒暖の差が激しい春先こそ「隠れ脱水」に陥りやすいことをご存じですか。隠れ脱水のリスクや予防のポイントに […]

　 　「身体に良い」と評判の玄米。栄養価が高く、便秘解消から、がん細胞の抑制にまで効果があるといわれています。しかし、硬い？美味しくない？と苦手意識を持っている人も。 そんな食わず嫌いも好きになる、玄米の秘密を紹介します […]

　入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？ 普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を水中でトレーニングしましょう。 お風呂エクササイズ （1）湯船に浸 […]

　最近「だるい」「疲れやすい」といった不調を感じていませんか。「病気ではない＝健康」ではありません。症状に気づいても「そのうち治るはず…」と放置していると、取り返しのつかない事態を招くこともあります。病気になる前の未病の […]

　お灸というと、お年寄りがするものというイメージがあるかもしれませんが、「お灸女子」なんて言葉があるほど、若い女性を中心に人気があります。 お灸とはどのようなケアなのかを踏まえた上で、簡単にできるセルフお灸のやり方などを […]

　日中と夜の寒暖差が激しいと体調を崩す人が多くなりますが、「なんとなく調子が悪い」と感じることはないでしょうか。 季節の変わり目で起きる体調不良の症状や対処方法について紹介します。 【関連記事】足がつる中高年必見！寝てる […]

　「体幹を鍛えよう」という言葉をよく耳にするようになりましたが体幹とはいったいどの部分なのでしょうか。「体幹＝インナーマッスル」と思われがちですが、両者は実は違うものなのです。 体幹とインナーマッスルは何が違うのか、体幹 […]

　タオルを使って、肩や首まわりの筋肉を大きく動かしましょう。 肩、胸、背中と腕の筋肉をストレッチしたり力を入れることで、肩の辛さを解消し、二の腕を引き締める効果が期待できます。 （1）両手でタオルを持ち、頭の上に伸ばしま […]

　 　私たちは、意識して運動しなくても一日に数千歩は歩いています。足はその一歩一歩を全て支えているので、一日の終わりには結構疲れています。 翌日も元気に歩くために、寝る前に簡単なフットケアをしましょう。 【関連記事】突然 […]

　はちみつはその美味しさや栄養価の高さから、料理や飲み物にいれたりと使う人が増えています。 また「風邪で喉がイガイガする時にはちみつ」と聞きますが、海外ではその効能から医療現場でも用いられています。 はちみつの効果・効能 […]

　 　「スマホ顔」ってご存知ですか。長時間うつむいてスマホ（スマートフォン）やパソコンの画面を見ていると、口角が下がってフェイスラインが緩み、老け顔の原因になるといわれています。表情筋トレーニングでリフトアップを目指しま […]

　 　自粛明けに何か運動を始めようとする方も多いのではないでしょうか。 でもいきなりスポーツは大変・・・という方は、とりあえず1日1回速歩をしてみてはいかがでしょうか？ 3分おきに速歩と普通の歩きを繰り返すインターバルウ […]

　お腹引き締め「腹横筋」トレーニングでご紹介した、腹横（ふくおう）筋の引き締めはできるようになりましたか？腹横筋が引き締まると、見た目がスッキリするだけでなく、腰痛予防にも効果的です。 　そこで、今回は、腹横筋を引き締め […]