けんこうフィットNEWSに関する記事

　 　いびきは同じ部屋で眠る人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身も睡眠中に余計な労力を使うため、疲労回復の妨げの原因のひとつになっています。 いびきでお悩みの方はもちろん、自分はいびきをかかないと思っている方も、ぜひご覧 […]

　長野県は都道府県別の平均寿命が男女とも日本一の「長寿県」です。（2010年都道府県別生命表） 冬の寒さが厳しい気候で、保存がきく塩辛い食べ物が多いためか、かつては脳卒中の死亡率がトップクラスでした。 長野県民が長寿ナン […]

　笑いが健康に良いことは昔から知られていますが、実は泣くことも私たちの身体にさまざまな効果をもたらしてくれます。 ここでは、泣くことで得られるリラックス効果についてお伝えします。 たまには思いっきり泣いてみませんか。 【 […]

　水泳は手の指先からつま先まで全身を動かすので、エネルギーの消費効率がとても良い運動です。 　泳げない人でも水の中を歩くだけで負荷がかかり、エネルギーを消費するので、ダイエットにもおすすめです。 　水中で身体を動かすこと […]

　最近では「たんぱく質をしっかりとるべきだ」という考え方が浸透しつつあり、プロテインの認知が高まってきました。その一方で、プロテインを飲むと太るといった声も聞かれます。 実際のところどうなのでしょうか。プロテインの正しい […]

　音楽は聴いてただ楽しい、面白いだけでなく、身体や心にさまざまな影響を与えることがわかっています。ただし、選曲によって音楽がもたらす効果は異なります。どんな音楽を選べばいいのか、シーン別に解説します。 【関連記事】最近笑 […]

　はちみつはその美味しさや栄養価の高さから、料理や飲み物にいれたりと使う人が増えています。 また「風邪で喉がイガイガする時にはちみつ」と聞きますが、海外ではその効能から医療現場でも用いられています。 はちみつの効果・効能 […]

　ご飯やラーメン、うどん…。よく「炭水化物を食べると太る」って聞きますよね。でも、本当に炭水化物を食べると「太る」のでしょうか？ 　メカニズムと、上手な炭水化物の食べ方をご紹介します。 【関連記事】100歳超えのご長寿さ […]

　もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。 　ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。 (1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を […]

　脚がだるいときは、脚を上げて横になるとよいといわれますが、それは脚の細胞にしみ出した血液などが、脚を上げることで体の中心部に戻り、むくみが解消されるからです。 ゆっくり湯船に浸かると、水圧で脚が押しつぶされるので、似た […]

　疲れていたり、時間がなかったりという理由で入浴をシャワーだけで済ませていませんか？ 1日の疲れをきちんととるには全身浴がおすすめです。その理由や全身浴のメリットを解説します。 【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエッ […]

むくみ解消ストレッチ MOTION イスに浅く腰掛け片足を前に伸ばし、踵を床につけます。 両手を立てている膝の上に置き、ゆっくりとイスを後方に移動させ、ふくらはぎ・膝・ももの裏を伸ばします。 【スッキリPOINT】 イス […]

　 　カフェインはコーヒーやお茶の茶葉などに含まれている天然の食品成分で、適量を摂取すれば様々な効能があると言われています。 カフェインが含まれる飲み物や、その適切な摂取量について紹介します。 【関連記事】毎日３杯のコー […]

　テレビを観ているときやぼんやり考えごとをしているときに、口がポッカリ開いていませんか。心当たりのある人は、無意識のうちに口呼吸をしているかもしれません。口呼吸が習慣づいてしまうと、様々な不調を招くとされています。 口の […]

　ももの付け根の筋肉を鍛えると、きれいな姿を維持しやすくなり、さらにきれいに若々しく歩けるようになります。 　「立ち姿スッキリ」では腰をスッキリと伸ばした姿勢のために、ももの付け根のストレッチをご紹介しました。 　今回は […]

　健康と美容のためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を定期的に行うことが理想です。 しかし、多忙な人や身体を動かす習慣がない人にとって、運動に使えるまとまった時間を確保するのはハードルが高いかもしれませ […]

　ランニングに欠かせないランニングシューズ。普通のスニーカーでも走れないわけではありませんが、ケガなどのリスクを考えると専用のシューズを準備したほうがよいでしょう。 しかし、いろいろな種類がありすぎて、どれを選べばいいの […]