あすけんに関する記事

　多くの下痢は、食生活を含めた生活習慣が原因で起こります。 下痢を起こさないためには、日ごろの健康管理をしっかり行い、腸の健康を保つことが大切です。そこで、腸を元気にするポイント4つと、下痢になってしまったときの注意点に […]

　昼食後に眠くなってしまい、学校や職場で困ったことはありませんか？ 実は、昼食の選び方や食べ方を工夫することで午後の眠気を軽減することができるんです。 そこで、ランチの後の睡魔の原因と、午後の仕事効率が上がる食事のとり方 […]

　出産を終えた多くのママが経験するのが体調についての悩み。疲労感や倦怠感、体力の低下、産後の体重コントロールなど・・・。授乳期のママが、笑顔で過ごせるポイントをいくつかご紹介します。 【関連記事】100歳超えのご長寿さん […]

　ダイエット中でも、残業や忙しさで夜遅い食事になってしまうことや、夜にお腹が減って我慢できないこともありますよね。もちろん、食べずにそのまま寝てしまうのが一番ですが、我慢してストレスが溜まると反動がきてしまうことも。そん […]

　おなかがいっぱいになるまで食べないと落ち着かない、どうしても食べ過ぎてしまう・・・そんな相談を受けることは多くあります。食べたい気持ちを抑えるのはストレスがたまるし、辛いですよね。 　でも慢性的に食べすぎの状態が続くと […]

　お酒は古くから「百薬の長」と言われ、適量の飲酒は気分をリラックスさせたり、血行を良くするなど、健康に役立つ効果があります。ですが、過度の飲酒が続くと、肝機能障害を起こしたり、自分で飲酒量をコントロールできずアルコール依 […]

　イタリアンレストランの前を通り過ぎると、オリーブオイルやにんにくの香りに引きつけられますね。けれど、「パスタはご飯よりカロリーや脂質が高いのでは?」と、ダイエット中は控える方が多いメニューです。減量中でも罪悪感なくパス […]

　カツオの旬は、春と秋の年2回。春の初カツオは身が引き締まりあっさりと、秋の戻りカツオは「トロガツオ」と呼ばれるほど脂が乗っていて濃厚な味わいです。そんなカツオは高タンパク質で低脂肪のヘルシー食材。現代人が不足しやすい栄 […]

　更年期とは、閉経を挟んだ前後の約10年間を指します。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳ですので、45～55歳頃ということになります。その期間に起こる、様々な体調不良や情緒不安定などの症状をまとめて更年期障害と呼びます。 […]

　ストレスは万病の元とも言われ、緊張状態が長く続くと精神的な面だけでなく、下痢や腹痛などカラダのあちこちにトラブルが起きてきます。 　ストレスがたまってくると、私たちのカラダは「抗ストレスホルモン」を分泌し、自律神経がバ […]

　飲みすぎて二日酔いなんてことにはなりたくないですよね。二日酔いは大量に摂取したアルコールを、肝臓が分解しきれずに起こる症状です。 予防するためには、飲みすぎないことが1番ですが、日頃から良質のタンパク質やビタミン類を多 […]

　信州大学の能勢博教授らが、中高年者の健康増進の目的で開発した歩行法「インターバル速歩」。 多忙で運動の時間がとれなかったり、運動が続かなかったりする人でも続けやすいという声が多く聞かれる、この新しい運動法について解説し […]

　女性に不足しがちな栄養成分をご存知ですか？それは「カルシウム」と「鉄分」です。女性は男性に比べて骨の量が少ないのもひとつの理由ですが、その他にも妊娠したときに骨に貯めてあったカルシウムを胎児に与えたり、毎月の月経で鉄分 […]

　ダイエットをがんばっている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 　そんな時はクヨクヨと気にしすぎると逆効果。過ぎたことは忘れて気持ちをリセットしましょう。 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール […]