おすすめレシピ「レンジで作れる簡単ヘルシーチャーハン」

　炒める手間なし！卵とツナ缶でたんぱく質もしっかりとれる！１品で炭水化物もたんぱく質もとれる簡単メニューです♪

a)ご飯　2膳分
ツナ缶（ノンオイル）　1缶
鶏ガラスープの素　小さじ1
醤油　小さじ1/2
おろしニンニク　小さじ1/2

卵　1個
ゴマ油　小さじ1
塩・コショウ　少々
青ネギ（冷凍可）　適宜

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