小池絵未に関する記事

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。 脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が良く伸びて、効果的。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよ […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 　 今、話題の開脚ストレッチ。 　開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。 　今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！ま […]

ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになる 　ニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができるようになるトレーニングです。 　１日１分を継続すればチアリーダーの […]

開脚前に太ももの筋肉を手でほぐすことが重要 　開脚前には太ももの筋肉を手でほぐすことが重要です。 　あんまり真面目過ぎるストレッチは筋肉を傷めてしまいがちです。 　いつもこんな風に手でマッサージするようにほぐしながら行っ […]

　今回は腹筋編です。 ポイントは、 ・床に脚をつけないこと ・ゆっくり息を吸って、吐きながらやること ・お腹を締めながらやること です。 最初の【脚上げ下げ】は、１２回 × ３セット。 ２つ目の【左右にツイスト】は、４０ […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るランジ・ストレッチです。 股関節とふくらはぎと太ももの裏と足の裏が良く伸びて、効果的。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしま […]

　元NHL.NBA.NFLで日本人初のチアリーダーを務めた小池絵未が、自身のYouTubeチャンネル「Emi Koike cheer my life」を更新。毎日3分でくびれを作る、簡単ストレッチを紹介した。 【関連記事 […]

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！ 　開脚でぺたーっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。 　今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来る開脚ストレッチです。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよ […]

　日本人初のNHL、NBA、NFLでチアリーダーを務め、現在はハワイに在住しながらフリーランスレポーターとして活動中の小池絵未が、自身のYouTubeチャンネル「Emi Koike cheer my life」を更新。 […]