元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃7 腹筋を鍛える！

　今回は腹筋編です。

ポイントは、

・床に脚をつけないこと
・ゆっくり息を吸って、吐きながらやること
・お腹を締めながらやること

です。

最初の【脚上げ下げ】は、１２回 × ３セット。
２つ目の【左右にツイスト】は、４０回連続！！

　毎日コツコツと続けましょう。

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監修：小池絵未

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小池絵未（こいけ・えみ）

1983年11月7日生まれ　東京都出身
元NFLニューヨーク　ジェッツ　チアリーダー・現スポーツレポーター
NFL、NBA、NHLの米国3大スポーツリーグでチアリーダーに選出されるのは、日本人チアリーダーとしては史上初の快挙として、メディアへの出演も多数。
日本テレビ NFL倶楽部の現地レポーターとして４年間活動中。ニューヨーク在住現地スポーツレポーターとして、NFLだけでなく、NBA、MLBの取材にも携わっている。