有酸素運動に関する記事

　健康と美容のためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を定期的に行うことが理想です。 しかし、多忙な人や身体を動かす習慣がない人にとって、運動に使えるまとまった時間を確保するのはハードルが高いかもしれませ […]

　今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。 科学的根拠に基づく理論と実践。 7つ項目を作りました。 少々長くなりますが、どうかお付き合いを。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号 1. 早歩きのススメ 　運動 […]

　今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。 ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？ A. 筋トレ(以下 ウェイトトレーニング) では、なぜ？ ■ウェイトトレーニングのカロリー消費 ウ […]

　ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。 しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。ここでは、効率的な […]

「有酸素運動（ランニングやサイクリング）を続けているけれど、なかなか痩せられない」 このようなお悩みをお持ちの方は、もしかすると有酸素運動のやり方が間違っているのかもしれません。有酸素運動には正しい方法があり、間違ったや […]

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] 風を切る醍醐味を味わえます 休日のリバーサイド 今は見慣れた自転車道路標識 　皆さんおなじみのウォーキングは有酸素運動の代表ですね。 「ウォー […]

「酸素を必要とする運動＝有酸素運動」ですが、なぜ有酸素運動がダイエットに必要なのでしょうか。 　有酸素運動を行うと、血液が身体全体に行き届き、毛細血管の活動が活発になります。活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届 […]

[文：一般社団法人体力メンテナンス協会（http://www.pca-tairyoku.or.jp/)] 体力 自信ありますか？ 　今回ご紹介する「体力」とはカラダを動かすだけではなく、疲れた細胞や傷ついた細胞を活き活き […]

[文：あんしん漢方] 「花粉が飛ぶ季節になったから外で運動したくない」 「休みの日なのに雨が降っていて運動ができない」 ダイエットをしていると、このようなお悩みが出てくることはないでしょうか？ダイエットのために有酸素運動 […]

消費カロリーを増やし、健康的で美しく痩せる! ダイエットにおける運動の役割は「消費カロリーを増やすこと」と「メリハリのある美しい体を作ること」です。 消費カロリーを増やす 食べる量(摂取カロリー)を運動量(消費カロリー) […]