筋トレに関する記事

「若い頃に比べて痩せにくくなった」「家でできる簡単な筋トレメニューを知りたい」今回はそんな人におすすめの「壁トレ」についてご紹介します。壁さえあれば他の道具は何も必要ないので、家で手軽にできますよ。年齢を重ねるにつれ、代 […]

「最近一気に老けた気がする」「中年太りが気になる」本記事は、そんなお悩みがある人におすすめです。年齢を重ねるからこそにじみ出るかっこよさってありますよね。しかし、何も対策をしていないと、肌のたるみや肥満などで実年齢より老 […]

　みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか？ 飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強いのではないでし […]

　体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。 プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めやすいのが特徴です。体幹 […]

　今回はお酒のことについて書かせていただきます。 　どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまう方など様々な方がいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのか？ではどうしたら […]

　筋トレの持つ素晴らしい効能は、1つや2つや3つで語りきれるものではありません。 　今までも都度紹介してきましたが、今日はテーマに沿って5つ紹介します。 1.病気による死亡率を下げる週に2回以上筋トレをしている人は、 ガ […]

　ダイエットのためにトレーニングしている人、ボディメイクのために筋トレしている人、必見です！筋肉をつくるには、たんぱく質が必要不可欠なことはいまや有名ですが、そんなたんぱく質の働きをサポートし、筋肉の合成に欠かせないお助 […]

　ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか？「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日と重なって、徐々に […]

　好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。 一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！ 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由 […]

　最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。 女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。 そんな簡単に太くならないので…。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」 […]

　筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか？ 筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ！！ 筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。 なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。 【関連記事】筋トレ歴 […]

　筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！ 何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！ もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。 […]

　筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。 これについて触れてきます！ 　色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。 原因と […]

筋トレをすると体重が増える？ 女性はトレーニングをするとムキムキになる？ どんなメリットがあるのか？ などの疑問を解決したいと思います！ 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ […]

　自分に自信がない人って多くいると思います！ 僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした！ トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました！ ポジティブに物事を捉えたり、何事 […]

　冬って太る。 そこでなぜ太るのか？ せっかく夏に向けてトレーニングを続けてきて、運動習慣がついてきたのに、冬になると寒くなり、外に出るのも億劫になりますよね！！ 結果として、運動量が減ります。 【関連記事】10キロ痩せ […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注 […]

[文：食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」（https://sharedine.me/)] 　「おうち時間」が増えたことにより、家で健康的な食生活を目指す人や、体作りのためのトレーニングをする健康意識の高いビ […]

「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」 　ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 […]