DIETAに関する記事

　ダイエットが成功した後、起こりやすいのが「リバウンド」。 　「リバウンド」が心配で食事を戻すことが怖い方もいるのではないでしょうか？ 　ダイエットは、終えた後が肝心！ 　しっかりその体型を維持してこそ、ダイエット成功な […]

　ダイエットの際に、多くの人が意識するであろう「油」。 今回は、この「油」をテーマにお話ししたいと思います。 【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率 「控える」ではな […]

　皆さん、お酒は何を選んでいるでしょうか？ 「お酒は太る！」というイメージが強いと思いますが、今回は、体脂肪を増やさず上手にお酒と付き合える、2つのポイントをお伝えしたいと思います。 その前に、理由を知る事がより良い習慣 […]

　 　50代も過ぎると、昔より確実に疲れやすくなります。さらに疲れが溜まりやすいと言う方も多いです。 疲れがなかなかとれない… なんてご意見もうかがいます。 【腰が気になる方必見！】寝姿勢改善パッド「nobiraku」　 […]

　まず、血管について。 ・身体に血液を運ぶパイプライン ・全長、約９万kmにも及ぶ そんな血管は、大きく分けると３つに分類されます。 【関連記事】知っておきたい！血管がキレイになる食事法とは [動脈] ・血流の圧力が強く […]

　セルライトをご存知ですか！？ 最近、女性誌やメディアでもよく見かけるようになったので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？セルライトは、一度できてしまうと落とすことが一苦労なんです・・・。 【関連記事】筋トレ歴30年 […]

１.はじめに 　トレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろんですが、食事やサ […]

　ダイエットの特集のテレビや雑誌でよく出てくる「酵素」という言葉。ダイエットに関心がある方はご存知のように、酵素は、「体内で作られ、主に栄養の消化・吸収、体の回復や生成を助けるタンパク質の一種」です。体内には、この酵素が […]

　健康ブームが到来し、運動を積極的に行う方が増加している一方で、筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取を積極的にしている方も多いと思います。 しかし、たんぱく質を摂取するだけでは不十分ですよ！ 頑張った筋トレの効果を最大限出 […]

　現代社会では、スマホやパソコンの普及によって、猫背や巻肩の方が増加しています。一方で、近年はフィットネスブームが巻き起こっていることもあり、姿勢を気にされる方も多くいます。 実は、姿勢改善のメリットは外見が良くなるだけ […]

　運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。 その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点から挙げさせてい […]

　なぜか疲れが取れない、トレーニングをして筋肉痛の回復が遅い、風邪をひきやすくなった…。このように、コンディションが良くないときはありませんか？ もしかしたら、「グルタミン」が足りていないかもしれません！しかし、いきなり […]

　突然ですが、皆さんは、筋肉が脂肪に変わる！脂肪が筋肉に変わると思いますか？ 　カウンセリング時やお客様とお話をしているとよく、「筋肉が脂肪に変わってしまった！！！」と、耳にします。あなたも、感じたことや思ったことないで […]

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です。 足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています！ 要介護になる原因のうち、関節疾患、高齢による衰弱、骨折・転倒は、合わせて３０％程度になるとデータがあります。（出典：厚 […]

　ダイエットをしていくうえで、必ず訪れる「停滞期」。 それは、ダイエットをして順調に効果が出ている方がぶつかる大きな壁であり、ある一定の体重まで落ちても、そこからなかなか体重が落ちない状態のことをいいます。 そこで前回は […]

　ダイエット中にやってくる停滞期。 前回までで、「停滞期の原因（ホメオスタシス機能）」や「停滞期の自分の生活の見直し方法」をお伝えしてきました。そこで、この記事では「ホメオスタシス機能」の働きを利用した停滞期の克服方法を […]

　皆さんは、水分を意識して摂取していますか？ 水分不足は、体を不調にさせるだけはなく、ダイエットにも大きな影響を及ぼすんです！ 水分摂取で「痩せる」！その理由は？ 　ここでは、水分摂取がどのようにダイエットにつながるか、 […]

　女性の体調についての悩みで多く挙げられる「生理痛」。 この記事では、女性特有の「生理痛」についてお話ししたいと思います。 【関連記事】ストレスが女性に与える影響は？ストレス要因は仕事や家族だけじゃない 生理痛の実態 　 […]