妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ~バランスボールに脚を載せたプランクの片足版 編~

タグ: , , 2018/6/29

・合わせて読みたい→
【特集シリーズ】妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ(http://cocokara-next.com/feature_archive/athlete-wife-heavy-exercise/)


 以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバランスボールを使ったトレーニング。これらは、プロのママアスリート寺田明日香さんが実践しているので、折り紙つき。

 仲良く、時に厳しく言い合えるのが夫婦同士。さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう!!

1.バランスボールに脚を載せたプランクの片足版


 うつぶせになった状態から、膝から下をバランスボールに載せ、両肘を支点にして体を持ち上げる。この時もお尻が落ちて背中が反らないよう注意しましょう。肘を置く場所はだいたい肩幅ほど。肘と腕の角度は90度くらい。そこから片足をさらに高い位置へと上げます。バランスボールは不安定なので転ばないように気をつけましょう。疲れてきても、骨盤や腕を落とさないように。慣れてきたら、肘ではなく手をつくやり方もあります。

こちらも腹直筋のトレーニングとバランスも養えます。

 15秒から60秒。

・合わせて読みたい→
【特集シリーズ】妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ(http://cocokara-next.com/feature_archive/athlete-wife-heavy-exercise/)


※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

寺田 明日香(てらだ・あすか)

1990年1月14日生まれ、28歳。北海道札幌市出身。
高校時代は100mハードル・インターハイ3連覇。3年時には100mと4×100mリレーで優勝し、史上初の3連覇+3冠を達成。高校卒業後、実業団へ入り、日本選手権3連覇、世界陸上、アジア大会等へ出場、U20日本記録も樹立した。
引退後に結婚、数社で働きながら、同時に早稲田大学へ進学。出産、育児や会社の勤務を経て、2016年より7人制ラグビーに挑戦し、日本代表練習生に選ばれた。 2017年3月に早稲田大学卒業。 株式会社リブラン、パソナグループ等からサポートを受けながら、2020年東京オリンピックでメダル獲得を目指す。

◎公式サイト
https://asuka-terada.jp/
◎公式Facebook
https://www.facebook.com/Asuka.Terada.official/
◎Twitter
https://twitter.com/terasu114
◎Instagram
https://www.instagram.com/terada_asuka/

「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    運動してるのに痩せない…

    2018.11.15 フットネス
  • フットネス

    トレーニング前後の食事の重要性

    2018.11.14 フットネス
  • フットネス

    運動を始めて自信を取り戻す!

    2018.11.13 フットネス

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 「小顔サロン be」(東京・六本木)「頭スッキリ」コース CoCoKARAnext読者特典初回クーポン7,800円 【根付いた疲れや眼精疲労に】

人気すぎて予約も取りづらくなっている東京・六本木の「小顔サロン be」がCoCoKARAnext SHOPに登場! 美容、小顔に関心がある女性はもちろん、意外にも少なくないのが一度来た奥様が「頭スッキリするから、仕事のストレスが多いうちの旦那を連れて来よう」と言う方も多く、その旦那さんの方がリピーターになるケースも多いそうです。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧