「頭がボーっとする」を改善し、スッキリさせる方法

タグ: , 2018/6/4

 前回の「体液管理で小顔継続」の記事で、体液を管理することで、全身調整が出来て、尚且つ本当の小顔を手に入れることが出来るとお伝えしました。また、その第一歩は自分の身体の左右差や負担のかかりやすい部位、動作のクセに気づき、そのラグを埋めていくことが大切ともお伝えました。

 しかし、血液・リンパ液を流すイメージはできるが、脳せき髄液はどうやって流すの?自分で流せるの?

 「そもそも脳せき髄液が聞き慣れない!」「なにそれ?」といった疑問が出てくると思います。

脳せき髄液の不調でぼ~っと頭の完成


  少しおさらいになりますが、脳せき髄液とは、脳から一番下の背骨まで走る、せき髄を包み込む液体のことです。脳や神経に栄養を送りながら、老廃物を排出する役割があります。

 脳を守りながら、脳の指令のお手伝いをしていると言ってもいいでしょう。

 この脳せき髄液の流れが悪くなると、同じく、せき髄の中を走る自律神経が栄養不足になり、日常生活でよく見られる「頭がぼ~っとする、ふわふわする、ハチがパンパンに張る」といったトラブルが起こります。

 自律神経は簡単に言うと、車でいうアクセル・ブレーキの役割であり、身体の活動と休息をつかさどっています。脳せき髄系の流れが悪くなると、アクセルとブレーキを同時に踏み続け、ショートを起こし、頭に燃えカスがどんどん溜まっていきます。

これでスッキリしないぼ~っと頭の完成です。

スッキリスイッチ!

 自身で脳せき髄液を流すことが目的です。まず誰でも簡単に始められることとして「呼吸」が挙げられます。

 深く大きな呼吸を取り入れることで、脳せき髄系の通り道である、頭蓋骨―背骨―骨盤のロックが解除され、トンネルが解放されるからです。

 もっと簡単に言うと、頭の骨も背骨、骨盤の骨も固まらないほうが、その中を流れるトンネルが流れやすいということです。また、息を吸うことで脳せき髄液が作られ、息を吐くことで脳せき髄液が吸収されるといったサイクルがあります。

 できるだけ深く長い呼吸を習得してください。

 寝た姿勢でも、立った姿勢でも、ラジオ体操のようにできるだけ、大きく手を広げ(足のつま先は外向きイメージ)、指の先まで空気を入れてあげるように吸います。そこから一気に体中のすべての空気を抜くように(足のつま先は内向きイメージ)吐きます。

 更に空気を、吸気でお腹側を通り、呼気で背中側を通るイメージもいいでしょう。鼻から吸って口から吐く方が効果的であり、とにかく呼気は吸気の2倍かけて、ゆっくり吐いてみてください。3秒吸えば、5秒かけて吐く。5秒吸えば、10秒かけて吐く。忙しくて息をすることすら忘れ、使えない頭へと追い込んでいることも少なくありません。

 是非、気づいたときに呼吸という、スッキリスイッチを!

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[文: 吉田圭吾]

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吉田 圭吾(よしだ・けいご)

1988年生まれ、三重県出身。幼少期の頃からサッカーに没頭。大学卒業後、理学療法士資格を取得し、主に整形疾患・中枢神経疾患のリハビリテーションを経験。アスリートのメディカルトレーナー、専門学校講師、国際リハビリテーション協会インストラクターを経て開院に至る。姿勢分析を含めた運動器へのアプローチと頭蓋の調整に絶対的な自信を持つ。

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