close

しっかり栄養を摂って夏バテ予防をしよう

タグ: , , 2018/7/23

・合わせて読みたい→
睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?(http://cocokara-next.com/lifestyle/why-fat-lack-of-sleep/)

うなぎ!食べたいです。

暑いですね。

外回りをされている営業さんたちは早速夏バテを感じられたりしていませんでしょうか?

暑い夏を乗り切るには、やはりしっかり食べ、しっかり睡眠を取る!に限ると思います。

わたくし自身は、そんなにストイックではありませんが、栄養のバランスを気にして食事を摂るようにはしています。

免疫を高めるために[ビタミン] 特に果物。この季節は桃やスイカ、パイナップルなど熟した果実がこれまた美味です♪

ヨーグルトと一緒に食べたりなどサッパリ感を出すようにしています。


そして、お肌や細胞の原料になる[たんぱく質]

お肉やお魚など動物性たんぱく質と豆腐・納豆・豆類の植物性たんぱく質、両方摂るようにしてます。

ごはん・パンなど[炭水化物]はすこーし少なめ。普段は半分玄米、半分白米で食べています。

炭水化物は、車でいうガソリンなので、取らなくなると動けなくなっちゃうんですよね。

摂らないといけない栄養素です。

などなど、だいたいこのくらいをすこーし気にしていただけると、体の調子を整えながら、暑い夏を乗り切っていただけるのではないでしょうか。

[文:出張マッサージ ミラク 代表・齊藤麻由子]

・合わせて読みたい→
睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?(http://cocokara-next.com/lifestyle/why-fat-lack-of-sleep/)

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

「フード&ダイエット」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 「小顔サロン be」(東京・六本木)「頭スッキリ」コース CoCoKARAnext読者特典初回クーポン7,800円 【根付いた疲れや眼精疲労に】

人気すぎて予約も取りづらくなっている東京・六本木の「小顔サロン be」がCoCoKARAnext SHOPに登場! 美容、小顔に関心がある女性はもちろん、意外にも少なくないのが一度来た奥様が「頭スッキリするから、仕事のストレスが多いうちの旦那を連れて来よう」と言う方も多く、その旦那さんの方がリピーターになるケースも多いそうです。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧