正月ボケ解消のスイッチ切り替え法
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下記が、正月ボケ解消のためのスイッチ切り替え法です。
上手に切り替えて新しい1年のはじまりを元気に過ごしましょう！
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１.朝陽を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けてしっかり朝陽を浴びましょう。
何故なら、太陽光を浴びると、気分を高揚させる脳内物質のセロトニンが産生されるから◎ セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの原料でもあり、体内時計の調整にも役立ちますので、可能なら散歩するなど、屋外で光を浴びるといいですね。
２.朝食をとる
朝飛び起きて、朝ごはんも食べずに出かけてしまうのはダメです。
朝食をとることで消化管など内臓の動きが活発になり、体が目覚めてきます◎さらにエネルギー補給になり、日中の体温を保つことにも役立ちます。
３.タオル体操
軽いストレッチで体を動かして、体を目覚めさせましょう。
朝はまだ体が温まっていないので、無理をせずゆっくり動かします。
普段から行っているものでよいのですが、ここではタオルを使って肩甲骨を動かすストレッチを紹介します。
肩から背中の血行をよくして、頭がすっきりさせましょう。
～タオル体操のやり方～
1、フェイスタオルの両端を持つ
2、そのまま腕を頭の上にゆっくり上げ
3、背中側へ腕をゆっくり下ろす
4、1〜3を5回ほど繰り返します
