お風呂上がりにやってみよう！「便秘」「足のむくみ」改善におススメのマッサージ
リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善
ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。
ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。
上半身は痩せているのに、お腹や足だけ太っている、二の腕がタプタプ、顔が大きい…
など、女子のお悩みをまるごと改善してくれるのが、ビキニライン、つまり足のつけ根部分に集まっているリンパ節のマッサージです。
関節がある足のつけ根は、曲げた状態でいることが多いですよね。そのためリンパの流れが滞ってしまう部分なのです。
【1】仰向けに寝ころび、両手の親指以外の四本の指、そして手のひらを使い、体の外側から内側へと足のつけ根をさすりましょう。
【2】10回さすって1セットとして、2～3セット続ければOKです。
下半身のリンパの流れがよくなれば、肥満の解消や腰痛や生理痛の症状改善につながります。
※血行の良くなっている、お風呂上がりに行なうのがオススメ。
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[文:Karada Manager 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
