お風呂上がりにやってみよう!「便秘」「足のむくみ」改善におススメのマッサージ

タグ: , , , 2024/3/7

リンパマッサージで、女子の定番お悩み改善

 ぽっこり出たお腹、便秘や足のむくみ。女子のお悩みの定番ですよね。

ビキニラインを通るリンパをマッサージして、症状改善だけでなく下半身やせも期待しましょう。

上半身は痩せているのに、お腹や足だけ太っている、二の腕がタプタプ、顔が大きい…

など、女子のお悩みをまるごと改善してくれるのが、ビキニライン、つまり足のつけ根部分に集まっているリンパ節のマッサージです。

関節がある足のつけ根は、曲げた状態でいることが多いですよね。そのためリンパの流れが滞ってしまう部分なのです。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号





【1】仰向けに寝ころび、両手の親指以外の四本の指、そして手のひらを使い、体の外側から内側へと足のつけ根をさすりましょう。

【2】10回さすって1セットとして、2~3セット続ければOKです。

 下半身のリンパの流れがよくなれば、肥満の解消や腰痛や生理痛の症状改善につながります。

※血行の良くなっている、お風呂上がりに行なうのがオススメ。

【関連記事】突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは

【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します!

【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

[文:Karada Manager 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧