【ゴルフ】飛距離アップのための10分間トレーニング 〜Vol.2〜
エクササイズ紹介〜ストレングストレーニング〜
スプリットローテーション
1.アドレスの姿勢から左足を一歩引き両手を胸の前でクロスさせます
2.身体を右側に捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・骨盤が一緒に回らないように行います
バックランジオルタネイト
1.立位になります
2.右足を一歩下げ上体を倒します
3.左足を一歩下げ上体を倒します
4.左右交互に行います
★ポイント
・膝が左右にブレないように行います
サイドスクワットオルタネイト
1.つま先を正面に向け足幅を広くします
2.右側に体重をかけながら上体を倒します
3.左側に体重をかけながら上体を倒します
4.左右交互に行います
★ポイント
・両膝が左右に流れないように行います
スプリットチョップスラム
1.立位の姿勢から左足を一歩引きます
2.両手を合わせ左上に手を上げます
3.右下に素早く振り下ろしながらしゃがみます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・素早い動作で全力で行います
まとめ
今回は『飛距離アップのためのゴルフトレーニング』をご紹介させて頂きました。
飛距離は1ヤードでも遠くに飛ばせることにデメリットはありません。
何歳からでも飛距離アップを目指すことが出来ます。
飛距離が足りないと諦めていた方、諦めかけていた方はこの機会にぜひゴルフトレーニングを行い飛距離アップを目指していきましょう。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
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