ファスティング(断食)をアレンジしたダイエット法 「５：２ダイエット」とは
ここに注意
●断食の日は2日続けて行わないようにしましょう。
●妊婦、または授乳中の方は行わないようにしましょう。
●ストレスによるイライラや頭痛などの副作用がある場合もあるため、不調を感じたら中止しましょう。
以上のことを良く守り安全に行ってください。
なかなか体重が落ちない停滞期など、ダイエットがマンネリしたときに取り入れると効果的なダイエット法です。断食と言っても食事をまったく食べないわけではないので、普段の生活に取り入れられます。断食日以外は特に食事の制限がないのでストレスが溜まりにくいと言われています。
本格的に取り組むなら1.5ヶ月～3ヶ月程度を目安に。食べ過ぎ・飲み過ぎのリセットとして短期間取り入れるのも一つの方法です。
ゆる断食と言っても体質にあわないこともありますので、カラダに不調が出たときはすぐにやめるようにしましょう。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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