【ゴルファーのための食事学】あなたが1日に必要な『エネルギー量』
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士兼トレーナーの中島です。
皆さんは自分が1日に
・どのくらい食事を食べているか
・何キロカロリー(kcal)摂っているか
知っていますか？
多くの方が1日に3食食べます。毎日食べている食事を、改めて考える機会が少ない方は多いのではないでしょうか。
今回は皆さんが1日に摂取するべき食事の量について考えていきましょう！
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自分の食事を『記録する』
・ダイエット、減量のため
・健康に長くゴルフを楽しむために
・身体作り、増量のために
どの様な目的でも、食事において共通して大切ことがあります。
それは現状の把握をすることです。
日々ゴルファーの皆さんとお話する中で、認識していない食べ物が多いと感じます。知らないうちに食べているものがあるのです。1日の食事を教えてください、とお伝えすると、朝、昼、夜ごはんを挙げてくれます。ですがよく話を聞いてみると、その間に少しずつ補食(おやつ)を食べている方が多いと感じます。
まずは、1日に食べるもの全てを記録、または写真に撮ってみましょう。この様にレコーディングをするだけでも食事量の減少に繋がったという研究もあります。
まずは自身の食事を把握することから始めましょう！
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