適量なら飲んでもOK！お酒の適量ってどのくらい？
「ダイエットはしたいけど、お酒がなかなかやめられない」という方も多いのではないでしょうか？
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お酒を取り入れながらのダイエット法
お酒にはリラックス効果があり、ストレス解消にもなります。ですが、飲みすぎてしまうと一緒に食べすぎてしまうのがおつまみ。これがダイエットには大きな壁に･･･。
お酒と上手に付き合い、ダイエットする方法をご紹介します。
適量のお酒を楽しむ
1日お酒の適量は、純アルコールで20g程度が目安となります。
＜具体的な目安＞
ビールなら中瓶1本(500ml)
清酒なら1合(180ml)
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)
焼酎なら0.5合(90ml)
ワインなら2杯(180ml)
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