季節の変わり目にご注意を！「秋バテ」解消法
秋バテを解消するには？
【内臓が冷えている場合】
・あたたかい飲み物を飲みましょう
普段飲む飲み物や食事にもあたたかいスープを取り入れ、体を冷やさないようにしましょう。
冷たい飲み物は体を冷やす要因になると言われています！朝起きたら、白湯を飲むのもオススメです。
・栄養価の高い食べ物、旬の食材などを食べましょう
弱っている胃腸を回復させるためにも栄養たっぷりの食材を食べましょう。
ビタミンやミネラルを多く含む食べ物が良いとされています。
さつまいもや栗、かぼちゃ、きのこ類などがオススメです。
【冷房で体が冷えてしまっている場合】
・お風呂に浸かって体をあたためるようにしましょう
40℃くらいまでのぬるめのお湯に浸かると、疲れや冷えをとることができると考えられています。
炭酸ガス入りの入浴剤を利用すると、体をあたためる効果UPが期待されるのでオススメです。
・体温調節を心がける
冷房の効いた屋内で過ごす際は、上着などを羽織って体が冷えないようにしましょう。
寝るときも、冷房をつけて薄着で寝てしまうと、肌の露出が多く体温が下がりやすくなってしまいます。
長袖や毛布などを利用して冷えない工夫をすることが大切になります。
このように季節の変わり目は注意が必要ですが、少しの工夫で秋バテを予防することができます。
ご自身の体を大切にして、健康を維持できるようにしましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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