【ゴルフ】シニアからでも出来る飛距離アップ！捻転トレーニング
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。
100歳でもゴルフ応援プロジェクト。今回のテーマは『捻転力』です。
ゴルフでは捻転と側屈の動きがスイングの際にとても重要になります。
この捻転や側屈は年々硬くなりやすいですが、この動きが悪くなるとスイングにも影響を出してしまいます。
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今回ご紹介するのは捻転力低下を抑えるためのトレーニングとストレッチになります。
動画にてエクササイズの説明をしていますのでご覧ください。
エクササイズ紹介
まずはストレッチのご紹介です。
ヒップツイスト
1.仰向けになり膝を立てます
2.両膝をそろえた状態で左右に膝を倒します
★ポイント
・倒した逆側の肩が浮かないように行います
オープンブック
1.膝を曲げたまま横向きになり下側の手を腕枕のようにします
2.上側の手を前に伸ばします
3.反対側に身体を開いていきます
★ポイント
・膝が離れないように行います
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