今さら聞けない、熱中症対策のきほん！
[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)]
本格的な暑さが連日続いていますね。過ごしやすい季節はあっという間に過ぎ去っていってしまうような気がします。この時期は体がまだ暑さに慣れておらず、上手に汗をかき熱を逃がすことに慣れていません。すると体温調整がうまくできないので熱中症に注意が必要なのです。
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今さら熱中症対策でこまめな水分補給とか、塩分の摂取も大切という内容は耳にタコができるほど聞いていると思います。しかし基本的な対策をおろそかにした時こそ症状が出るので、今一度熱中症対策の基本について考えるきっかけになればと思います。
１、気温だけでなく湿度も要注意
温度が高いだけでなく湿度が高い日も要注意です。温度が30度を下回っていても湿度が50％以上になると熱中症になりやすいです。汗が蒸発して体温を下げることが難しくなるので湿度の変化にも注意が必要です。
２、こまめな水分補給
これも今さらといった知識ですが、喉が渇いて水が欲しくなった時には既に遅いのです。喉が渇く前からこまめに水を口に含み潤わせておきましょう。喉がカラカラ状態になってから1ℓの水をがぶ飲みしたのでは対応が遅すぎます。
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